Zorientuję się jak narzeczona pracuje wtedy:-) We wtorek będę miał klatkę z plecami, lub same plecy:-) Bardzo chętnie oprowadziłbym Was tu i ówdzie, ale wszystko zależy właśnie od czasu i co będzie robione popołudniu- jesteśmy w kontakcie!:-)
Nie mam czasu na analizy, niestety ogolnie zawsze zaczynale gre w turniejach Wielkiego szlema ,dod 2 rundy lub nawet 3 wiadomo wtedy mniej wiecej kto , w jakiej formie jest dzis tak na szybko Santoro, F - Isner, John 1, 1.38 (watpie by amerykanin,z 2 ligi powalczyl z doswiadczonym fabrice) Tipsarevic, J - Sirianni, J 1, 1.47 Gulbis, E - Safin, [...]
jak sie przyzwyczaisz to zle ci spac nie będzi epo jedzeniu, taki sam sen jak kazdy inny ;-) ale co za problem wywalic czesc ryzu i chleba, daj sobie wiecej warzyw zielonych wtedy bedziesz miala pelniejszy ten posilek
No to jak układasz jadłospis, liczęsz wszystko co jesz, wtedy to jest dieta zbilansowana. A jeżeli masz Zamiar jeść co wpadnie ci w ręce to trochę to bez sensu
W żadnym wypadku nie powinno się przy sierpach zginąć nadgarstka do środka wtedy łamiesz linię i nadgarstek jest niestabilny nie ma podpory na przedramieniu, przez co jest słabszy, mniej stabilny i można zwichnąć nadgarstek. Chciałem wrócić do tematu, bo autor zapytał o konkretną rzecz i chciałem żeby poznał różne opinie. Nie lubię naukowego [...]
[...] przeładowany. Trzy dni treningowe w zupełności wystarczą, poniższy plan jest ułożony jako split, jednak zastanów się czy nie byłoby dla ciebie lepszym rozwiązaniem FBW, gdyż wtedy pobudzasz częściej całe ciało co w początkowym etapie treningowym jest moim zdaniem bardziej porządane. W każdym razie poniżej moja propozycja splitu, serie i ilość [...]
[...] nogach 4x10 - zrob wioslowanie hahntla sobie, martywy bedzie bardziej skupial sie na nogach w tej wersji, chyba, ze zrobisz w planie A klasyczny, ciezki martwy ciag, wtedy zregugnujesz tam z martwego na prostych i bulgarow Barki - Unoszenie hantli na boki 4x12 - zamien na wyciskanie hantli Biceps - Uginanie młotkowe hantli 3x10 Triceps - [...]
[...] na cos bardziej rozbitego, co pozowli ci nieco mocniej popracowac nad poszczegolnymi grupami miensiowymi, mam na mysli tutaj klasyk PUSH PULL lub podzial PUSH PULL LEGS i wtedy nieco pokombinowac z mocniejszym zaakcentowaniem tego na czym CI zalezy, jednbak w mojej opinii dal;ej powinienes podstawe cisnac i cale cialo rownomiernie stymulowac [...]
z tego co sie orientuje to po prostu trzeba wziac odpowiednia dawke tego leku np jak bym bral po 80 mg to by wystarczylo 3 miesiace a nie 6 ale wtedy wieksze skutki uboczne wiec lepiej to rozlozyc na dluzszy okres
Wiesz co, ja robiłem podobnie - plecak z obciążeniem, z tą różnicą że mi ktoś trzymał nogi. Inna sprawa, że wtedy pracowałem tylko łapami. Zero pleców. Teraz jest trochę lepiej z techniką myslę. Tylko pytanie - czy lepiej zrobić samemu 5 powtórzeń, nie do końca podciągając się, ale starając się zachować retrakcję, czy zrobić więcej z krzesłem, a [...]
Dzień 14 - 15.08.2012 Dzień luzu w robocie, bo dzień świąteczny. Trening przeprowadzony przed południem - poszło ok. Nogi spompowane nieźle. Po południu wizyta w kinie - tym razem Batman ;-) Zaj**isty film :-)) TRENING 1. Hack-przysiady ze sztangą - rampa 12 26 kg / 31 kg / 36 kg / 41 kg Poszło dobrze. Choć widzę na filmiku, że mógłbym zejść [...]
tylko tak sie zastanawiam, co sie wtedy stanie ze stawami. Mialem z tym dosc duze problemy wczesniej, deka pomogla je zaleczyc. Teraz jest juz duzo lepiej ale i tak nie rewelacyjnie. Przedewszystkim daja sie we znaki nadgarstki. Zmieniony przez - Rabi20 w dniu 2009-01-22 23:27:56
[...] ale samo przyspieszenie oddechu nie wystarczy, bo serce musi nadążyć pompować krew i ten tlen rozprowadzać. jak się serce zmęczy i nie pompuje wystarczająco szybko to wtedy dostaje się zadyszki. jak serce za słabo pompuje i jest zbyt mała zewnętrzna wymiana gazowa (z płuc do krwi jakby ktoś nie wiedział) to organizm się broni i przyspiesza [...]
[...] jest to sprawa juz dużo mniej istotna. a jesli w dalszym ciągu zalezy komus tylko na podstawowej masie- choćby z dobra jakością to rozklad na 4 dni może już wystarczać- wtedy "traktujemy" mięsnie mniej objętościowo i mniej w sposob ukierunkowany na ten czy inny element- wiecej na calośc. natomiast jesli chodzi o poruszane [...]
[...] jakbyś miał wymiar to i tak wagi mogą się nie zgadzać. Zależy z jakiego tworzywa są zrobione te obciążenia a z jakiego tworzywa Ty je zrobisz - bo raczej nie z tego samego a wtedy wymiary Ci nic nie dają. Sam musiałbyś policzyć jaki wymiar zrobić na konkretną wagę. Napisz coś o tym materiale co go masz, domyślam się że gruba stalowa blacha w [...]
W sumie macie rację Miocic nieźle taktycznie zawalczył. Hunt TDD nie takie dobre jak sądzono. Co do Lesnara, to zgadzam się, że trochę psychicznie nie był dostatecznie przygotowany na starych wilków MMA, zwłaszcza to z Reemem było widać. Lesnar też nigdy nie walczył więcej niż 3 rund, więc z kimś wymagającym kondycyjnie i z mocną szczęką by mu [...]
TRIXER co do tego co jaguar dał. nie powinno sie po wakacjach tylko wtedy ruszyła akcja mozesz dołaczyc w ktorym momencie chcesz zrob cykl I (albo III) i potem odpowiednio II (lub IV ). grupa II - mały staz masa http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892 ( 1 strona pierwszy CYKL, inne / dalsze strony dalsze cykle) [...]
[...] SW 2.SPORA masa-ale to wiąże się raczej z kondycją gdyż potrzebna jest nieco leprza ze względu na zwiększenie masy.Oczywiście zdarzają się osoby o gigantycznej masie i wtedy są problemy z ruchomością stawów itd ale to dla ludzi o masie Pudziana. Co do samej budowy szybkości na siłowni to Po 1:ćwiczenia statyczne są podstawą(często spotyka [...]
ja czytam niektóre wypowiedzi to kolego po pierwsze dobry plan- zmieniasz treningi gruntownie co 6-8tyg, wtedy bedzie nowy bodziec i poczujesz zakwasy spróbuj co trening robić inne ćwiczenia na daną partie, staraj sie dokładać cięzar co serie i nie rób 5 serii jednogo cwiczenia bo to ma mało sensu duze partie 4cw po3s małe parie 3ć po3s na kazdym [...]
[...] http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html http://www.sfd.pl/Trening_ka%C5%BCdej_grupy_2x_w_tygodniu-t246194.html Po przeczytaniu artykułów, postaraj się ułożyć jeszcze raz plan (z tego co widzę to chyba od nowa) i wrzuć z ankietą. Ktoś na pewno wtedy się wypowie i sprawdzi.
[Blog] droga do upragnionej sylwetki
